jak fajnie

[...] wrecz wiec tylko w ramach rozgrzewki . Porozgladalam sie troszke wsrod sprzetu ale obawiam sie ze nie znajde wszystkiego bo oczywiscie jest 15 rowerkow ale zelastwa jak kot napłakał. Tyle ze to siłka najbliżej mojej pracy i jeszcze do tego mam zniżke. No nic jutro sie okaze!!! Jakby co bede meczyc trenera. Jestem dzis w plecy z jednym [...]

Dzieki Obliques za odp. Wiec zostaje na razie na 1700/2000 p.s. jaki ladny avatarek . fiu fiu co za nozki Mmooonia jak sie zrobi pod odpowiednim katem zdjeciucho to kazde nożki fajnie wygladaja Zyrafka198 no wlaśnie nie wiem czy nie przesadzilam z tym ciezarem bo ciezko bylo mi wrocic z tego wykroku ale przynajmniej sie napocilam porzadnie i [...]

Noo, robi się fajnie :-)) Niuńka, jak Ty stoisz z treningiem?

Ja mam z reguly do 100, zalezy tez od dnia, bo jak mam 2 treningi w dniu to daje jeszcze z 10g dextrozy przed drugim treningiem. A 200-250 to dla mnie juz wysokie wegle. Nawiazujac do intensywnych treningow, to mialem laske na szkoleniu z diet tluszczowych i rotacji weglami, ktora mowi, ze ona intensywnie cwiczwy i co wtedy. Pytanie prowadzacego a [...]

[...] ale wszystko można podsumować słowami- nie każde ćwiczenie jest dla każdego i nie zawsze warto próbować cudować, tylko dlatego, że coś wydaje się ok, coś polecają:-) Tak jak pisze Ronnie- dostosować ćwiczenie do swojej budowy, mobilności i niekoniecznie sugerować się, przykładowo, stopniami pochylenia. W wypadku tego, co poleca Dorian, by [...]

Probujesz i fajnie Ci wychodzi, przewertowalem caly stary temat:-) Ciekawe jak smakuje ta truskawka z bananem, samej nigdy nie lubilem bo zawsze smakowala mi sztucznie;-) Fajne zarlo, jak zwykle- wieprz z makaronem i grzybami brzmi super- przyprawiasz orientalnie, ostro?

No to fajnie, ale jak będzie plan od Nightingala a progresu nie będzie to ban jak nic %-)

dzięki Rion za wyjaśnienie. Ale powiem Ci że dla mnie nawet jakby to być miały 2 godziny treningu pokazane, to by nie było nudne. Bo jak pisałam - te sceny treningowe, które tam były, to takie konkretne i robiące wrażenie były, no i fajnie jednak zobaczyć jak mistrz ćwiczy/ćwiczył. Co do proporcji/piękna sylwetek z tamtego okresu - absolutna [...]

No czwóreczka prezentuje się fajnie. Pośladki kwestia czasu jak się poprawią jak będą solidnie trenowane:-))

Rion - masz racje, ćwiczenie jest mega trudne i tylko z boku wydaje sie byc proste. Ale tez tak jak piszesz - jakaś rada lub analogia do czegoś (w tym wypadku wyobrażenie sobie rdla w ruchu biodrami i wyrzucenie bioder do przodu przy wstawaniu), potrafią znacząco ułatwić wykonywanie ćwiczenia. Mnie te wskazówki pomogły bardzo. Bodymass - dzięki. [...]

[...] - rozumiem. przypomniała mi się przy okazji taka Twoja dyskusja tutaj z Apokalipsą, gdzie gadaliście akurat w kontekście atg kontra półprzysiady no i konkluzja tam była taka jak piszesz z tego co pamiętam, że idealnie by było jakby każdy atg robił, ale nie zawsze się da po prostu ze względu na różne ograniczenia i że już wtedy lepiej te [...]

No i fajnie, że trening wszedł jak należy troszkę się zmieniło w wykonaniu ćwiczeń i od razu lepiej. No to prawda. A nawet domsy były z dwa dni, a to juz sukces ;) Wpis trochę nietreningowy.. a w sumie trochę treningowy 25/09 - dnt 26/09 - d trochę t%-) Po 10 godzinach w podróży przeplatanej oczekiwaniem na różne środki transportu (m.in opóźniony [...]

[...] jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa [...]

../Content/img/noimage.png Tydzień zaczynam od pleców. Trening wszedł fajnie ale ogólnie samopoczucie do niczego :-( W pracy 2 zmiany czyli od 14-22.Średnio je lubię i to pewnie przez to średni humor. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle [...]

[...] treningiem+10g przed cardio Plasma Pump-25g przed treningiem Mineral Low Carb-do wody przez cały dzien Jeśli chodzi o Mineral Low Carb o smaku kaktus z figą to dla mnie jak na razie najlepszy :-) Nie za słodki,fajnie się go pije w duzych ilościach oraz smakuje mojej mamie oraz dziewczynie :-) Więc polecam jeśli ktoś pije dużo wody jako [...]

[...] :-)) I wywal wszystkie ćwiczenia na bica i trica oraz łydki z treningu w tym tygodniu uzyskasz czas do aero tak de facto widzę tu bardziej potencjał w zmianie treningu niz w cięciu kalorii bo szkoda gdyz widać ze fajnie reagujesz. na razie w tym tygodniu zrób jak mówie w następnym dam ci nowy trening tylko napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz?

:-D fajnie ale jak sie zapoznajesz z cięzarami to tez z progresja bys na nastepnym treningu wiedziała gdzie jesteś z siła ane kręciła w kółko Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-21 14:42:16

[...] x 3/3,5/4/4,5 3a. podciąganie sztangi do szyji 12p x 25/26/27/28/29/30 3b. szrugsy hantlami 12p x 26/28/30/32/34/36 4a. tył barków (cięzko mi opisac te cwiczenie, coś jak podciąganie sztangi) 15p x 18/20/22/24 4a. unoszenie hantli przodem 15p x 12/12/12/12 +45-50 minut biegania. Najpierw powoli z kolega, potem ost. 10 minut na pełnej. [...]

Jak to fajnie wyszlo. :) dziennik mega spoko, a po masie moze byc juz ciekawie:) duzo ciezkich treningow zycze i czystej masy:) zagladam dalej i kibicuje:)

no to nie fajnie, ja po czit deju cofnąłem się o 2cm w pasie :D Jak wszedłem na czysta diete to widze efekty.